Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Core

Lilianne Pageau
 		    Dodane przez Lilianne Pageau
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Let's work these abs..

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
50 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
55 sekundy
In and Outs
In and Outs
55 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Supermans
Supermans
45 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
40 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
40 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 5 sek, Intensywny
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
5 min Abs
5 min Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany
More Abs!
More Abs!
17 min 35 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
YUMMY BOOTY

YUMMY BOOTY

Intensywny 27 min  
Lower Body  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Intensywny 26 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Booty

Booty

Intensywny 41 min  
Lower Body   Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe