Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Booty

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller

Lilianne Pageau
 		    Dodane przez Lilianne Pageau
Booty
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu
Opis

Big booty coming soon..

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
45 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
45 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
45 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
45 sekundy
Cross Kicks
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Kicks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 sekundy
Relax
Relax
20 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Booty
Booty
9 minuty, Umiarkowany
Best Butt
Best Butt
22 minuty, Intensywny
Booty
Booty
13 minuty, Umiarkowany
Booty Workout
Booty Workout
14 minuty, Umiarkowany
Booty
Booty
16 min 30 sek, Umiarkowany
Booty time
Booty time
7 minuty, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burning+ABS

Fat Burning+ABS

Intensywny 55 min  
Big Booty

Big Booty

Intensywny 34 min  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Intensywny 56 min  
*E Don't Just Sit There!

*E Don't Just Sit There!

Intensywny 5 min  
Full Body   Wall
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe