Trening umiarkowany

Basic

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maaike Rensne

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Lifts

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ab Curls

45 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Garland Pose

45 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Cat Cow

1 minuta

Cobra

45 sekundy

Bow Pose

45 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Re-Vamped

Dla początkujących

9 min

Full Body

Exercise Mat

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało