Trening dla początkujących

Simple

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jemma Ward

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Butt Kickers

30 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 35 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

6 min 55 sek, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Empowered!

Dla początkujących

17 min

Core

Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało