Trening umiarkowany

Minimum

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Helena P

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lunges

35 sekundy

Plank

1 minuta

Squats

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Full Body Workout

Intensywny

24 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Sexy Abs , Legs , Butt

Intensywny

12 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało