Trening umiarkowany

Warm-up 1

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Aditya Singh

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Dynamic warm up

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Dynamic Warm-up 1

Dynamic Warm-up 1

5 min 36 sek, Intensywny

Count Up Warm Up

Count Up Warm Up

7 min 35 sek, Umiarkowany

Dynamic Warm Up

Dynamic Warm Up

1 godz. 11 min, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Exercises And Stretches

Umiarkowany

20 min

Back/core

Umiarkowany

18 min

Boxing

Umiarkowany

32 min

Full Body

Dynamic Flexibility

Umiarkowany

10 min

Full Body

Exercise Mat

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Slam Dunk

Intensywny

9 min

Lower Body

Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało