Trening dla początkujących

Start

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Dodane przez Sean Van Tull

Tagi

Opis

Warm up start

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Lunges

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 5 sek, Dla początkujących

4 min 13 sek, Umiarkowany

5 min 8 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Every Night

Umiarkowany

4 min

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Monkeyman Wod

Dla początkujących

30 min

Legs

So You Want A Booty?

Dla początkujących

9 min

Casual

Dla początkujących

11 min

Legs

Glutes

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało