Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata 1

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Kim Psolla
 		    Dodane przez Kim Psolla
Tabata 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą
Opis

Lower body and core

Exercises

Seria 1: 4 rund
Skips in Place
Skips in Place
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 4 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 4 rund
Curtsy Lunge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 4 rund
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Inchworms
Walking Inchworms
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
3 min 40 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
14 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
13 min 20 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
20 minuty, Intensywny
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata Max
Tabata Max
44 min 35 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hi-C! High Rep Cardio

Hi-C! High Rep Cardio

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   No Equipment
Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Full-body drainer

Full-body drainer

Intensywny 35 min  
Full Body

Full Body

Intensywny 37 min  
Lower Body  
1000 Calorie Burn

1000 Calorie Burn

Intensywny 42 min  
Full Body  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe