Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Delia Harrop
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Delia Harrop
Tabata
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

This can be done multiple time to extend the workout but is a very quick intense workout

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
The Heisman
The Heisman
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plyo Jacks
Plyo Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
14 minuty, Intensywny
Tabata 30 Mins 3
Tabata 30 Mins 3
33 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
7 minuty, Intensywny
Tabata This
Tabata This
20 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
16 min 54 sek, Intensywny
Tabata Workout
Tabata Workout
21 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
The Bad Back Workout

The Bad Back Workout

Dla początkujących 7 min  
Back  
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Full Body Burn

Full Body Burn

Intensywny 30 min  
Lower Body   No Equipment
Arms!

Arms!

Intensywny 11 min  
Arms  
VR Cardio

VR Cardio

Umiarkowany 40 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe