Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata Max

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Core

T K Pol
 		    Dodane przez T K Pol
Tabata Max
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 8 rund
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 8 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 8 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 8 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 8 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 8 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 8 rund
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 9: 8 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 10: 8 rund
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
23 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
14 minuty, Intensywny
Tabata Training
Tabata Training
17 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
3 min 40 sek, Intensywny
Tabata 3
Tabata 3
25 min 30 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
24 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Intensywny 43 min  
Full Body   Dumbbell
15 Minutes To Burn

15 Minutes To Burn

Intensywny 45 min  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Intensywny 36 min  
Dance

Dance

Umiarkowany 1 godzina  
Belly Dancing

Belly Dancing

Dla początkujących 30 min  
High Intensity!

High Intensity!

Intensywny 4 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe