Trening intensywny

Tabata Training

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Olivier Desy

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Squat-touch-reach

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 4 rund

Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 4 rund

Reverse Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 4 rund

Tricep Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

12 min 50 sek, Intensywny

45 minuty, Intensywny

18 min 20 sek, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms And Abs

Intensywny

18 min

Jacob's Crazy

Intensywny

21 min

Fifty-ten Training

Intensywny

17 min

Full Body

Fifty-ten Training 3

Intensywny

17 min

Full Body

Balance and Strength

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbells

Tabata Training 3

Intensywny

17 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało