Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Michael Wasserman
 		    Dodane przez Michael Wasserman
Tabata
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Go for max reps. Have fun!

Exercises

Seria 1: 8 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 8 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta

Seria 4: 8 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 8 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 7: 8 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 8 rund
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta

Seria 10: 8 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 8 rund
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 13: 8 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 8 rund
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Stretching Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Tabata Max
Tabata Max
44 min 35 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
23 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
7 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
3 min 40 sek, Intensywny
Tabata Workout
Tabata Workout
12 min 50 sek, Intensywny
Tabata 1
Tabata 1
14 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Incredible Abs

Incredible Abs

Intensywny 36 min  
OMG! I Am Gonna Die!

OMG! I Am Gonna Die!

Umiarkowany 29 min  
Kettlebell Delight

Kettlebell Delight

Intensywny 40 min  
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Long Core Killer

Long Core Killer

Intensywny 39 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe