Trening intensywny

Sweaty

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

Dodane przez Nath Go

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Burpees

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Walking Squats

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Leg Lifts

20 sekundy

Quick Feet

45 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 min 45 sek

Clockwise Sixstep

Clockwise Sixstep

30 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Quick Feet

1 minuta

Plank on Ball

45 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Full Ab Curls

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Twisting Lunges

45 sekundy

Twisted Root

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Simple Seated Twist

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 sekundy

90 Lat Stretch

45 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

45 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 min 45 sek

Chest Stretch

45 sekundy

Stretching Pose

45 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

45 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 36 sek, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

Month 10 Complete Strength 1

Month 10 Complete Strength 1

24 min 19 sek, Intensywny

15 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

PADANM

Intensywny

17 min

Lower Body

Dumbbells

Cacacac

Intensywny

32 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało