Trening intensywny

Cacacac

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Nath Go

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dragon Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Burpees

1 minuta

Slide Touches

1 minuta

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuta

Rest

10 sekundy

Locust

1 minuta

L Pull-ups

1 minuta

Toe Stand

1 minuta

Pogo Hops

1 minuta

Hip Pops

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Seated Rotation for Abs

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dragon Squats

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 30 sek

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Locust

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Powiązane treningi

Bit Of Everything

Bit Of Everything

9 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

10 min 50 sek, Dla początkujących

32 min 20 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Dynamic Flexibility

Umiarkowany

10 min

Full Body

Exercise Mat

Ab Lines

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Floor Excersises

Umiarkowany

33 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało