Trening intensywny

💪

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Kamryn Giroux

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sit-Ups

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Star Jumps

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Burpees

20 sekundy

Ball Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 2 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

10 min 35 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 54 sek, Intensywny

14 min 53 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Basic Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Toned Summer

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Bands

Hit IT Now

Intensywny

36 min

Full Body

Debutant

Dla początkujących

32 min

Lower Body

Tuesday Burpees

Intensywny

14 min

Chest

FBD : Full Body Development

Intensywny

1 h 3 m

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało