Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Debutant

Dla początkujących   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Ossama Zouaoui
 		    Dodane przez Ossama Zouaoui
Debutant
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Short Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy

Powiązane treningi

Starter
Starter
5 min 30 sek, Dla początkujących
Newbie Workout
Newbie Workout
5 min 40 sek, Umiarkowany
Oh Yea
Oh Yea
4 minuty, Intensywny
30 days
30 days
6 min 18 sek, Umiarkowany
Getting Started
Getting Started
5 min 30 sek, Umiarkowany
Getting Started
Getting Started
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Wall
Kickboxing

Kickboxing

Intensywny 50 min  
Basic Abs

Basic Abs

Umiarkowany 15 min  
Core  
Tuesday Burpees

Tuesday Burpees

Intensywny 14 min  
Chest  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe