Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Basic Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A mixture of the most basic ab exercises, an easy core workout for people who are not advanced with ab work

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Cobra
Cobra
40 sekundy

Powiązane treningi

BOOTY WORKOUT IN BED | tone your glutes at home
BOOTY WORKOUT IN BED | tone your glutes at home
12 min 15 sek, Umiarkowany
15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
15 min 15 sek, Intensywny
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
11 min 22 sek, Umiarkowany
PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 min 22 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Essentials

Morning Essentials

Intensywny 30 min  
My Bootcamp 2

My Bootcamp 2

Intensywny 30 min  
Core  
Quick Abs

Quick Abs

Intensywny 16 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Toned & Fit

Toned & Fit

Umiarkowany 16 min  
Full Body  


💪

Intensywny 31 min  
Core   Wall, Dumbbells, Stability Ball
Loose It All

Loose It All

Intensywny 27 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe