Trening umiarkowany

Basic Abs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A mixture of the most basic ab exercises, an easy core workout for people who are not advanced with ab work

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Leg Raises

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Squat Thrusts

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Cobra

40 sekundy

Powiązane treningi

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 min 4 sek, Intensywny

15 Min Lymph Flow + Dumbbell Ladder 🔥 Fast Full Body Workout

15 Min Lymph Flow + Dumbbell Ladder 🔥 Fast Full Body Workout

17 min 27 sek, Umiarkowany

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

14 Min Leg Workout | Reduce Cellulite & Burn Fat | Standing Only Workout (No Equipment, At Home)

14 Min Leg Workout | Reduce Cellulite & Burn Fat | Standing Only Workout (No Equipment, At Home)

14 min 49 sek, Umiarkowany

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 min 59 sek, Umiarkowany

12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength

12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength

13 min 49 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hamstring Workout

Umiarkowany

51 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

The Works

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Resistance Band Workout Bicep And Triceps

Intensywny

10 min

Shoulders

Exercise Bands

Killer Cardio

Intensywny

25 min

Legs

Dumbbells

Cardio

Intensywny

52 min

Legs

Cardio Machine

Abs Of Steel

Intensywny

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało