Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Workout

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Michel Kelley
 		    Dodane przez Michel Kelley
Quick Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Quick Ab Workout
Quick Ab Workout
15 minuty, Intensywny
Home Workout
Home Workout
3 min 55 sek, Umiarkowany
Full Workout
Full Workout
4 min 20 sek, Umiarkowany
daily ab
daily ab
7 minuty, Umiarkowany
Little Workout
Little Workout
4 min 20 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Umiarkowany 30 min  
Legs   No Equipment
Jog In Place

Jog In Place

Dla początkujących 5 min  
Yoga Beginner's

Yoga Beginner's

Dla początkujących 5 min  
Plank

Plank

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
wall pushups

wall pushups

Dla początkujących 2 min  
Shoulders   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe