Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Stabi Work

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Bene Kuester
 		    Dodane przez Bene Kuester
Stabi Work
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Pull ups

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Locust
Locust
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Work
Work
21 min 20 sek, Intensywny
💪🏻
💪🏻
11 min 5 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
17 min 30 sek, Dla początkujących
Project
Project
11 min 12 sek, Intensywny
Daily Build Up
Daily Build Up
16 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
PULL A MUSCLE

💪PULL A MUSCLE💪

Umiarkowany 6 min  
Back   Pull Up Bar
Tabata Pushups

Tabata Pushups

Intensywny 4 min  
FA

FA

Umiarkowany 60 sek  
Arms   Dumbbell
Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 2 m 30 s  
Legs   No Equipment
Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe