Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sara .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Plank

45 sekundy

Leg Lifts

1 min 30 sek

Squats

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Drop Squats

30 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Side Squats

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Plank

45 sekundy

Leg Lifts

1 min 30 sek

Squats

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Drop Squats

30 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Side Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 min 24 sek, Dla początkujących

10 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs & Core Workout

Dla początkujących

24 min

Abs

Dla początkujących

17 min

Abs

Dla początkujących

22 min

Abs

Dla początkujących

9 min

Abs

Dla początkujących

8 min

Core

Abs

Dla początkujących

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało