Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez David Reyes

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

20 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Side Crunches

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Split Abs

15 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 sekundy

90-90 Crunches

15 sekundy

Powiązane treningi

1 min 35 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Intensywny

9 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Dla początkujących

9 min

Abs

Dla początkujących

22 min

Abs

Dla początkujących

19 min

Abs

Dla początkujących

9 min

Ab Circuit

Dla początkujących

17 min

Core

Stability Ball

Abs

Dla początkujących

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało