Trening członka

Abs

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Aiden Robinson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 5 sek,

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało