Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andy To

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

25 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Elbow to Knee

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunchy Frogs

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 sek

Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Oblique V-Sits

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

17 min 36 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

8 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało