Trening umiarkowany

Push Exercises

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Stability Ball, Jump Rope

Dodane przez Jen Antonelli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Shouldar Press

50 sekundy

Leg Press

50 sekundy

Seria 2: 3 rund

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 sekundy

Bench Dips

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Squat

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 sekundy

Jump Rope

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Powiązane treningi

35 minuty, Intensywny

13 min 5 sek, Dla początkujących

55 min 27 sek, Umiarkowany

40 min 1 sek, Intensywny

18 min 12 sek,

1 godz. 4 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Setlering

Intensywny

10 min

Pull Side

Intensywny

34 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

Push Side

Umiarkowany

37 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało