Trening intensywny

Pull Side

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

Dodane przez Jen Antonelli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką

Opis

Hamstrings, biceps, back

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 sekundy

Deadlifts

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 sekundy

50 sekundy

Seria 5: 1 runda

Laying Pull Over And Bent Leg Floor Bridge Next

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

50 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 sekundy

Seria 7: 1 runda

Curls, Jumping Jacks, And Frog Cruch Next

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

50 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

50 sekundy

Seria 9: 1 runda

Alternate Curls, Jump Rope, Bicycle Next

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 sekundy

Jump Rope

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 15 min, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 18 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

19 minuty, Intensywny

10 min 45 sek, Umiarkowany

Workout B (1hr)

Workout B (1hr)

1 godzina, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.