Trening intensywny

Back & Biceps

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Katie Campbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

45 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

45 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 18 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 15 min, Umiarkowany

29 min 6 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

15 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

300 Ab Challenge

Intensywny

12 min

Core

No Equipment

Chest & Triceps

Intensywny

28 min

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Beach Tush

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Hot Abs

Umiarkowany

21 min

Core

Stability Ball

Skinny Legs And Thighs

Umiarkowany

29 min

Legs

Kettlebell, Wall

Arms And Shoulders

Umiarkowany

26 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało