Trening intensywny

Back & Biceps

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Katie Campbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

45 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

45 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

27 min 50 sek, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

16 minuty, Umiarkowany

11 min 40 sek, Umiarkowany

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 min 2 sek, Intensywny

16 min 51 sek, Umiarkowany

14 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core, Abs & Obliques

Umiarkowany

17 min

Core

Chest

Umiarkowany

20 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Skinny Legs And Thighs

Umiarkowany

29 min

Legs

Kettlebell, Wall

Tight Core

Umiarkowany

27 min

Core

Round Glutes & Firm Thighs

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Toned Back

Umiarkowany

27 min

Shoulders

Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało