Trening intensywny

Back-Biceps

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Kemal Özger

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

37 min 56 sek, Intensywny

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 min 2 sek, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

16 minuty, Umiarkowany

13 min 22 sek, Umiarkowany

22 minuty,

Back And Biceps

Back And Biceps

29 min 53 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny