Trening umiarkowany

Push Side

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Dodane przez Jen Antonelli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 sekundy

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Laying Tricep Extension And Sumo Squat Next

50 sekundy

Seria 4: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbell Press And Calf Raises Next

50 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

50 sekundy

Seria 7: 1 runda

Shoulder Press, Jacks, Ankle Grab Next

50 sekundy

Seria 8: 3 rund

Standing Shoulder Press

50 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

50 sekundy

Seria 9: 1 runda

Tricep Push, Jump Rope, And Bicycle Next

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

50 sekundy

Seria 11: 2 rund

45 sekundy

Powiązane treningi

12 min 45 sek,

12 minuty, Intensywny

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 minuty, Umiarkowany

51 min 25 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek,

Quick Shoulders

Quick Shoulders

21 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.