Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Odd Days

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell

Robert Berg
 		    Dodane przez Robert Berg
Odd Days
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą
Opis

Mon, Wed and Fri workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Biceps Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta

Powiązane treningi

Casual
Casual
13 minuty, Dla początkujących
Weekday Workout
Weekday Workout
26 min 20 sek, Umiarkowany
Mondays
Mondays
10 min 10 sek, Dla początkujących
Just Do It
Just Do It
18 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
25 minuty, Intensywny
Starting Out
Starting Out
3 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Pop!
Pop!
12 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT WORKOUT

HIIT WORKOUT

Intensywny 20 min  
Ultimate Upper Body

Ultimate Upper Body

Umiarkowany 24 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Weight Loss Basics

Weight Loss Basics

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
FLAB/SLAB

FLAB/SLAB

Intensywny 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe