Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Pop!

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Stability Ball, Barbell

Ellie Marsh
 		    Dodane przez Ellie Marsh
Pop!
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą
Opis

Get the flattest butt poppin'

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 min 30 sek
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 min 15 sek
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 min 15 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Raises on Ball
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Raises on Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 15 sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Booty Pop
Booty Pop
6 min 38 sek, Umiarkowany
Butt & Strong Stomach
Butt & Strong Stomach
16 minuty, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
9 minuty, Intensywny
Better Butt
Better Butt
5 min 30 sek, Dla początkujących
Booty
Booty
4 min 17 sek, Umiarkowany
My Butt
My Butt
13 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Odd Days
Odd Days
27 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Night

Night

Umiarkowany 4 m 30 s  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe