Trening dla początkujących

Mondays

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Tammy Dickinson

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Butt Kickers

40 sekundy

High Knees

40 sekundy

Wall Push Ups

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 sekundy

Powiązane treningi

7 min 33 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 min 55 sek, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 43 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Quick Core-Up!

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Saturday Mix

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Wednesdays

Umiarkowany

11 min

Full Body

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

2 Min Squat Challenge

Intensywny

2 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało