Trening umiarkowany

Gap

Umiarkowany Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Larrusa G

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 sekundy

Powiązane treningi

3 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 35 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

2 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

squats

Umiarkowany

60 sek

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

5 Min Butt Blast

Intensywny

5 min

Lower Body

Jump Rope

V

Intensywny

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało