Trening umiarkowany

Total Abs

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Josh Mun

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

1 minuta

Transition

10 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

Transition

10 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Transition

10 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

17 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Abs And Arms 2.0

Intensywny

8 min

Core

Core-e-o

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało