Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

X

14 minuty

Docelowe obszary: Core

Nina Hood
 		    Dodane przez Nina Hood
X
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
.
40 sekundy

Seria 2: 3 rund
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
40 sekundy

Powiązane treningi

Work
Work
21 min 35 sek, Intensywny
Abs
Abs
12 min 54 sek,
Hiit Me
Hiit Me
36 minuty, Intensywny
Long
Long
6 min 40 sek, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
6 min 45 sek, Dla początkujących
Start
Start
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
T

T

Intensywny 22 min  
Core  
K

K

Intensywny 2 m 30 s  
Lower Body  
Z

Z

17 min  
Core   Medicine Ball
X

X

13 min  
Core   Jump Rope
F

F

19 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe