Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Z

17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Hanka Wójtowicz
 		    Dodane przez Hanka Wójtowicz
Z
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
.
1 min 20 sek

Seria 2: 2 rund
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

I
I
19 min 30 sek,
6
6
5 min 20 sek,
Quick hitter
Quick hitter
13 min 40 sek, Intensywny
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
P T
P T
8 min 50 sek, Umiarkowany
Casual
Casual
4 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
Lower Abs Attack

Lower Abs Attack

Intensywny 12 min  
burn your lower body fat!!!! (remake)

burn your lower body fat!!!! (remake)

Intensywny 24 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Ab Flab Be Gone

Ab Flab Be Gone

Intensywny 24 min  
ABS INVASION . *Sk

ABS INVASION 👽. *Sk

Umiarkowany 46 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe