Trening umiarkowany

P T

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Victoria Mcdonald

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Burpees

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Ab Chop Ups

30 sekundy

Ab Choppers

20 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Intensywny

11 minuty,

9 minuty, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie G

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

Art of Exercise Freebie H

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Cardio Walk/Run I

Umiarkowany

37 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało