Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Erin Derryberry

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

20 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 sekundy

Roll Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Raises

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

20 sekundy

Leg Raises

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

11 min 40 sek, Intensywny

4 min 40 sek, Intensywny

2 min 10 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Lower Abs

Intensywny

7 min

Lower abs

Umiarkowany

18 min

Core

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało