Trening intensywny

Lower Abs

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maze Rocks

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Give your lower abs the strength and your waist the curves.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 sekundy

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

40 sekundy

10 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Intensywny

Quick Lower Abs

Quick Lower Abs

7 min 25 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

UpperBody

Intensywny

25 min

Core

Glutes

Dla początkujących

5 min

Warm Up

Umiarkowany

6 min

Full Body

Abs And Butt

Intensywny

13 min

Lower Body

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało