Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Allie Baron

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunch

1 minuta

Rest

10 sekundy

Right Crunch

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Crunch

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bicycle

1 minuta

Rest

10 sekundy

Cocoons

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bottoms Up

1 minuta

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Ab Roller

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bridge

1 minuta

Rest

10 sekundy

Superwoman

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

45 sekundy

Plank R

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Plank L

45 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs On Core Disk

Dla początkujących

14 min

1 Round Abs Core Disk

Umiarkowany

7 min

Yoga

Butt Squats

Umiarkowany

12 min

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Glutes A

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell

Simple Abs

Dla początkujących

8 min

Core

GDAS

Intensywny

44 min

Core

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało