Trening umiarkowany

butt - monday

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Alessadra Cec

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

1 minuta

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

donkey kicks pulses right

30 sekundy

donkey kicks pulses left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Lower abs

Umiarkowany

18 min

Core

SIX PACK ATTACK!!!

Intensywny

1 h 8 m

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Legs

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało