Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Alice Goodyear

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Heel Raises

45 sekundy

Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Heel Raised Squats

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

1 Leg Bridge on Left

1 minuta

1 Leg Bridge on Right

1 minuta

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Side Squats

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Reverse Lunge then Side Squat

45 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

13 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Tight Thighs

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

butt - monday

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało