Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jose Betancur

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Side Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 sekundy

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Ice Skaters

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

14 minuty,

15 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek,

2 min 3 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało