Trening intensywny

SIX PACK ATTACK!!!

Intensywny Duration 1 h 8 m

Dodane przez Jerry Soriano

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Kimura Sit-Ups

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

In and Outs

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Russian Twists

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Frog Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 7: 2 rund

Lotus Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Do 60 Sit-Ups As Fast As You Can!!!

15 minuty

Seria 10: 1 runda

Run

15 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

Six Pack Attack

Six Pack Attack

2 min 55 sek, Intensywny

15 Minute Six Pack

15 Minute Six Pack

15 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Intensywny

1 godz. 10 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

ABS INVASION 👽. *Sk

Umiarkowany

46 min

Ab Cruncher

Intensywny

50 min

Work It Till It Hurts Abs~3

Intensywny

1 godzina

Core

Exercise Mat

Max Out! Ab Blaster (M-W-F)

Intensywny

1 godzina

Core

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało