Trening umiarkowany

Dat Butt Doh

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Audra S Bishop

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało