Trening umiarkowany

Hamstring Workout

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

Dodane przez Laura Centeno

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

1 minuta

20 sekundy

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

20 powtórzenia

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

20 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 powtórzenia

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 powtórzenia

25 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 powtórzenia

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Hamstring And Booty

Hamstring And Booty

46 min 40 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

3 min 35 sek, Dla początkujących

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 min 20 sek, Umiarkowany

Quads & Hamstring

Quads & Hamstring

17 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 min 25 sek, Umiarkowany

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 min 40 sek, Intensywny

32 min 45 sek, Umiarkowany

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 min 21 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 min 38 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

You Are FAT

Intensywny

14 min

Core

Basic Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało