Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work Out

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Mary Peterka
 		    Dodane przez Mary Peterka
Work Out
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
15 sekundy
Wall Sits
1 minuta
Rest
15 sekundy
Push Ups
1 minuta
Rest
15 sekundy
Crunches
1 minuta
Rest
15 sekundy
Leg Lifts Right
1 minuta
Leg Lifts Left
1 minuta
Rest
15 sekundy
Chair Step Right
30 sekundy
Chair Step Left
30 sekundy
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
1 minuta
Rest
15 sekundy
Plank
1 minuta
Rest
15 sekundy
Hight Knees
1 minuta
Rest
15 sekundy
Lunges
1 minuta
Rest
15 sekundy
Biceps Curls Julie Ball Squats
1 minuta
Rest
15 sekundy
Shoulder Thing Julie Leg Crosses
1 minuta
Rest
15 sekundy
Ball Squats Julie Bicep Curls
1 minuta
Rest
15 sekundy
Leg Crosses
1 minuta
Rest
15 sekundy
Your Done
5 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
27 min 20 sek,
7min
7min
40 minuty,
Full body
Full body
22 min 30 sek, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
7-minute
7-minute
7 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Empowered!

Empowered!

Dla początkujących 17 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe