Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

7-minute

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair

Simon Wilson
 		    Dodane przez Simon Wilson
7-minute
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step Ups
Step Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
2 sekundy

Powiązane treningi

7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny
7min
7min
8 min 30 sek, Dla początkujących
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sek, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Giddy Up Cowgirl

Giddy Up Cowgirl

Intensywny 38 min  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany 90 sek  
Streeeeetttccchhhh (Kristie)

🌀Streeeeetttccchhhh🌀 (Kristie)

Intensywny 10 min  
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
10 Minutes

10 Minutes

Intensywny 10 min  
Full Body  
10 minute meditation

10 minute meditation

Dla początkujących 10 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe