Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

7min

40 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Lorenzo Meini
 		    Dodane przez Lorenzo Meini
7min
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 4 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Work Out
Work Out
18 min 35 sek, Umiarkowany
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
2321
2321
6 min 25 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
12 minuty, Umiarkowany
7 Minute ( 3 Sets )
7 Minute ( 3 Sets )
23 min 50 sek, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe