Trening umiarkowany

Quick Ab Work

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eric Dunkle

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 sekundy

15 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

25 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Dla początkujących

8 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 13 sek, Dla początkujących

5 min 5 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Sideways

Intensywny

12 min

Core

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lying Around Legs N Butt

Dla początkujących

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało