Trening intensywny

Core (Abs/Back) Hell

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez David C. Tran

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

45 sekundy

V-Ups

34 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cobra

22 sekundy

Child's Pose

22 sekundy

Seria 3: 2 rund

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 sekundy

Oblique V-Sits

35 sekundy

Inchworm Push-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cobra

33 sekundy

Child's Pose

33 sekundy

Seria 5: 2 rund

In and Outs

45 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuta

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Cobra

33 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

33 sekundy

Seria 7: 2 rund

Flutter Kicks

34 sekundy

Leg Lifts

33 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

34 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cobra

45 sekundy

Child's Pose

33 sekundy

Seria 9: 2 rund

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

Plank

25 sekundy

Seria 10: 2 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 sekundy

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 sekundy

Bird Dog

25 sekundy

Seria 11: 1 runda

Rest

1 minuta

Shadow Boxing

1 minuta

Seria 12: 2 rund

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 sekundy

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 sekundy

Seria 13: 3 rund

Lying Supermans

Lying Supermans

33 sekundy

Cat Cow

34 sekundy

Locust

34 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuta

Powiązane treningi

Art of Exercise Core

Art of Exercise Core

8 min 30 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Howdy, Partner!

Intensywny

14 min

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Calves!

Intensywny

2 min

Kettlebell Hell 2

Intensywny

42 min

Lower Body

Kettlebells

Crazy 8

Intensywny

17 min

Legs

Jump Rope

Only Triceps 💙

Intensywny

9 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało